Kışın yaza göre kilo alma oranlarının daha çok arttığı bilinen bir gerçektir. Eğer siz de bu durumdan rahatsızsanız ve kışın kilo almak yerine mevcut ideal kilonuzu korumak veya biraz daha zayıflamak istiyorsanız, sizler için hazırlanan bu önerilere mutlaka kulak vermenizi tavsiye ederim, sağlıkla kalın! ♥
1) Basit karbonhidrat tüketmeyin! Genellikle bisküvi, kurabiye, şeker, hamurişleri gibi hazır un ile yapılan yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durmaya çalışın.
2) Bol su içmenizi tavsiye ederiz! Vücudun dinç ve sağlıklı kalması için, iç organların ve eklemlerin işlevlerine sorunsuz devam edebilmesi için hayati önem taşıyan suyu bolca tüketmenizde fayda var.
3) Fiziksel aktivitenizi arttırın! Sabahları erken kalkıp fazla uykunun verdiği uyuşukluğu üzerimizden atarak, sağlık ve manevi tedavi açısından faydaları sayılamayacak kadar çok olan namazlarımızı düzenli olarak kılarak, düzenli spor yaparak ve ev işlerinde üşengeçliğimizi bir kenara bırakıp kilo alma sorunumuzu tamamen ortadan kaldırabiliriz!
4) Kahvaltıyı atlamayın! Kahvaltıda poğaça, börek gibi karbonhidrat depolarının alınması, ilerleyen saatlerde kan şekerini düşürerek daha çok acıkmanıza sebep olur.
5) Fazla öğünden kaçının! Sık ve az yemenin her ne kadar sağlıklı olduğu söylenilse de aslında durum tam tersidir. Çünkü midenizin de biraz dinlenmeye ihtiyacı vardır. Gereksiz ve sıkça salgılanan enzimlerden dolayı midenin iç zarı zarar görebilir. Bu sebeple en uygun beslenme şekli, mideyi çok aşırı doldurmadan günde 2 öğün şeklinde beslenmektir.
Sağlık ve Afiyetle kalın! ♥
