Sabah uyandınız, işe ya da okula gitmeniz gerekiyor ama kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yok mu? İşte size kurtarıcı tarifler! Hem lezzetli hem de pratik bu kahvaltı seçenekleriyle güne zinde başlayabilirsiniz. Üstelik hepsi 5 dakikada hazır!
1. Yulaflı Smoothie Bowl:
Bir avuç yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırın. Üzerine dilediğiniz meyveleri (çilek, muz, böğürtlen vb.) doğrayın. Birkaç parça fındık veya badem ekleyerek protein ve lif oranını artırın. İşte bu kadar!
2. Avokado Ezmeli Tost:
Tam buğday ekmeğini kızartın. Avokadoyu ezin, üzerine biraz limon suyu ve tuz serpin. Ekmeğinizin üzerine sürün. İsterseniz üzerine biraz pul biber ya da çörek otu da serpebilirsiniz.
3. Chia Tohumlu Puding:
Bir bardak süt veya bitkisel sütü chia tohumlarıyla karıştırın. Buzdolabında en az 2 saat bekletin. Üzerine meyve, bal veya pekmez ekleyerek servis yapın.
4. Yoğurtlu Granola:
Bir kase yoğurdun üzerine granola ve meyve ekleyin. İsterseniz biraz bal veya tarçın da ekleyebilirsiniz.
5. Yumurtalı Wrap:
Bir tortilla ekmeğinin içine çırpılmış yumurtayı dökün ve pişirin. İçine peynir, ıspanak veya dilediğiniz malzemeleri ekleyin ve sarın.
Bu pratik tariflerle güne hızlı ve sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Unutmayın, kahvaltı günün en önemli öğünüdür!
İpucu: Bu tarifleri önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Böylece sabahları daha da hızlı hazır olur.
